Առողջություն

Սա այն է, ինչ պատահում է, երբ մի օր ջուր խմեք մի գալոն

Սա այն է, ինչ պատահում է, երբ մի օր ջուր խմեք մի գալոն



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Leah Flores / Stocksy

Դարավոր պատմություններ և խորհուրդներ կստիպեին մեզ հավատալ, որ օրը մեկ գալոն ջուր խմելը կլուծի մեր ունեցած յուրաքանչյուր խնդիր ՝ քաշի կորստից մինչև հակատարիք: Հենց այդ պատճառով էլ կարող եք ուղեղդ խաբել ավելի շատ ջուր խմելու մեջ: Բայց արդյո՞ք դա միֆ է: Կարելի է պատկերացնել, որ դա չի օգնի շատ ավելին, քան լոգարան ուղևորությունների հաճախականությունը: Դա, և այն ապացույցներով, որոնք ենթադրում են, որ հնարավոր է շատ ջուր խմել, մենք այստեղ ստանում ենք մի քանի խառը հաղորդագրություններ:

Այսպիսով, նախքան ինքներս մեզ փորձելը և հետագայում ամբողջ օրը մեզ հետ ջրի գալոն ջուրը տանելը, մենք նախ հարցրեցինք ֆիթնեսի, սննդի և մաշկի մասնագետներին այն մասին, թե իրականում ինչ է նշանակում մեր ջրի ընդունումը մեր առողջության և բարեկեցության համար: Պարզվում է, որ կծկող ջուրը բուժիչ չէ բոլոր մարմնի հետ կապված խնդիրների համար: Բայց կան հինգ զարմանալի բաներ, որոնց օգնությամբ հիդրացիան օգնում է, ըստ մեր մասնագետների: Ստորև, լավագույն մարզիչները, էսթետիկները և սննդաբանները քննարկում են ջրի շշի հետևում ճշմարտությունը:

1. Ձեր մետաբոլիկ փոխարժեքը կխփի

«Ստացեք դա», - ասում է Հայդի Փաուելը, հայտնի մարզիչ և ֆիթնես բլոգեր: «Եթե մարդու մարմինը տվյալ ժամում սպառում է 16 ունցիա ջուր, ապա հաջորդ 30-30 օրվա ընթացքում նյութափոխանակության մակարդակը կխփվի այնքանով, որքանով 30 տոկոսով: պարտավորվելով ամեն օր ձեր մարմնի քաշի կեսը խմել ջուրը ունցիայի մեջ: ասում է, որ դուք կարող եք ակնկալել ավելի շատ քաշ կորցնել »:

Հանձնարարելով, որ ամեն օր ձեր մարմնի քաշի կեսը խմելու ջրի ջուրը խմելով, հետազոտությունները ասում են, որ կարող եք ակնկալել ավելի շատ քաշի կորուստ:

Նա շարունակում է. «Կա մի ֆերմենտ, որը կոչվում է լիպազա, որը պետք է ակտիվացվի ձեր մարմնում ՝ ճարպը մոբիլիզացնելու համար (այսինքն ՝ ձերբազատվեք դրանից): Waterուրը լիպազայի ակտիվացման բազմաթիվ անհրաժեշտ բաղադրիչներից մեկն է»:

Stocksy

2. Ձեր մարզումները բարելավվում են բջջային մակարդակում

«Ֆիթնես առումով», - ասում է անձնական մարզիչ, ամբողջական մասնագետ սննդաբան և առողջապահության մասնագետ Կարա Գրիֆինը, - «ջուրը առողջ, լավ գործող բջիջների բանալին է: Ուստի բավարար խմելը կօգնի բջջային մակարդակի վրա վարժություններին»: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ջրազրկումը ամենից շատ բացասաբար է անդրադառնում դիմացկունության վարժության վրա, այնպես որ համոզվեք, որ երկար ժամանակ խոնավեցվում եք:

Hydիշտ խոնավացումը նաև օգնում է ձեզ առավելագույնի հասցնել մարզվելը: պարզապես մի քշեք ձեր ամբողջ ջրի շիշը անմիջապես քրտինքի նստաշրջանից առաջ: «Ուժ և ուժային վարժություններ (կարծեք CrossFit- ը) ավելի քիչ են ազդում ջրազրկումից, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել որոշակի վնաս պատճառելուն կամ կատարման պակասին: Խոնավեցված մնալը կբարձրացնի կատարողականությունը վարժության բոլոր ձևերի վրա, բայց ջուրը լիցքաթափելը նախքան մարզվելը կարող է ոչ միայն խանգարել ձեզ, այլև խմեք մի բաժակ ջուր ձեր հաջորդ մարզվելուց 20-30 րոպե առաջ մի փոքր բաժակ ջուր և մի փոքր կլպեք ամբողջ անհրաժեշտության դեպքում (անհրաժեշտության դեպքում), որպեսզի ձեզ մոտենաք ձեր անձնական գագաթնակետին »:

Բացի այդ, ջուրը օգնում է ձեր մարմնին պահպանել և կարգավորել իր էներգետիկ պահեստները: «Դուք պետք է ջուր` գլիկոգենի հետ կապելու համար, ձեր մկանների մեջ էներգիայի պաշար ստեղծելու համար (սա կոչվում է ATP) », - ավելացնում է Դրյու Լոգանը, ֆիթնես փորձագետ և հեղինակ: «Առանց ջրի, դուք ավելի քիչ ունակ եք էներգիա խնայել, քանի որ մկաններում ավելի քիչ թթվածին կա, ավելի քիչ արյան հոսք, երբ ջրազրկվում եք, և պակաս քանակությամբ գլիկոգենի առաքում և միացում` անհրաժեշտ էներգիան ստեղծելու համար »: Այլ կերպ ասած, խմեք ՝ մինչև ուժ հավաքեք:

В Emily Roberts / MyDomaine

3. Ձեր կնճիռները չեն վերանա

«Երբ ջուր եք խմում, այն ուղղակիորեն չի գալիս մաշկի վրա», - ասում է հանրահայտ էսթետոլոգ Ռենյե Ռուլոն (որի մաշկի խնամքի միջոցներ դերասանուհի Կամիլա Մենդեսը երկրպագու է): «Այն անցնում է աղիքներով և կլանվում ձեր արյան մեջ, և զտված է երիկամների միջոցով: Այս պահին այն կլուսավորի մարմնի ներսում գտնվող բջիջները: Կպչունները պայմանավորված են ուլտրամանուշակագույն լույսից ԴՆԹ-ի վնասվածքով: Խմելու ջուրը չի փոխի այս գործընթացը, և մաշկի մեջ հիդրացիայի մակարդակը շատ քիչ է: արեք ներքին խմելու ջրի հետ »:

«Ավելի շուտ, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր մաշկին մակերեսին, կարևոր է. Օրինակ, եթե ձեր դեմքը լվանալու համար օգտագործում եք կոպիտ բարերի օճառներ և մաքրող միջոցներ մաքրող միջոցներ, դրանք ավելի մեծ ազդեցություն կունենան մաշկի մակերեսային խոնավացման բացակայության վրա: քան երբևէ ջուր չխմելը: Դուք կարող եք կնճիռները փափկացնել և ավելի քիչ նկատելի թվալ արտահագուստի, ռետինոլի, խոչընդոտների վերականգնող խոնավեցիչների և դիմակների պարբերաբար օգտագործման միջոցով: "

@victoriadawsonhoff

4. Դուք կկանգնեք ձեր աչքերի շուրջ ավելցուկային հեղուկի պահպանումը

«Անհատական ​​փորձից, - ասում է Ռուլոն, - մաշկի վրա կարող է լինել մի շատ նկատելի տարբերություն, երբ խոսքը գնում է աչքի տակ գտնվող փխրունության մասին, և երկուսն էլ բարձր նատրիումի սնունդ ուտելը (մասնավորապես ՝ գիշերային ժամերին) և չբավարար քանակությամբ ջուր խմելը կարող են հաստատ լինել: ձեզ պատճառելով ավելորդ հեղուկներ աչքերի շուրջ և զգալ ավելի շատ, քան նորմալ տակ աչքերի տակ գտնվող քոր առաջացում: Ես առաջին հերթին գիտեմ, որ երբ օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր չեմ խմել, հաջորդ առավոտ ես միշտ կլինեմ փափկամազ իմ աչքերի տակ, քան նորմալ է: »»

Խոնավեցնող մնալը կարող է օգնել ձեր աչքերի շուրջը քսվելուն: «Ավելացնել բարձր նատրիումի ընթրիք, և անկախ նրանից, թե որքան ջուր եմ խմում, ես միշտ կլինեմ փափկամազ: Ներքևի գիծ. Խմելու ջուրը շատ կարևոր է մարմինը խոնավեցնելու համար, բայց մաշկի տեսանկյունից այն կարող է շատ ավելին լինել: մաշկի խոնավեցված պահպանումն անթերի մաշկի տակ ավելցուկային մաշկի համար նախատեսված բարելավում է »:

@honeynsilk

5. Դուք կտրում եք ավելորդ կալորիաներ ձեր սննդակարգից

Ինչպե՞ս կանդրադառնա ձեր քաշի կեսը (ունցիա) ջուր խմելը ձեր ուտելու սովորությունների վրա: «Նախ ՝ այսքան շատ ջուր խմելը փոխարինելու է շաքարային ըմպելիքները», - ասում է Գրիֆինը: «Կարևոր է նաև հիշել, որ ջրի ընդունումը ոչ միայն ջուրը կեղտոտելու հետևանք է, այն նաև բխում է ձեր ուտածից: Դուք, բնականաբար, ձեր ջրի ընդունումը բարձրացնում եք ՝ ուտելով մաքուր, չմշակված ամբողջ մրգեր և բանջարեղեն»: Հեշտ օրինակ: Ձմերուկը 93 տոկոս ջուր է »:

Բավական ջուր խմելը և ամբողջ մրգերն ու բանջարեղենը ուտելը նաև նշանակում է, որ կտրում եք վերամշակված սնունդ, որը սովորաբար մեծ քանակությամբ նատրիում է: «Աղը խթանում է ախորժակը, բայց նաև ստիպում է ձեզ ջուր պահել ՝ ձեզ պատճառելով ձեզ ավելի շատ ուտել և փչել ջրից, որը դուք խմել եք ամբողջ օրվա ընթացքում», - ասում է Գրիֆինը: «Առանց աղի, ջուրը կօգնի աղիքային շարժունությամբ և միզելու միջոցով. Ձեր մարմինը տոքսիններով ազատում է երկու եղանակով»:

Stocksy

Այո՛, ջուր խմելը աներևակայելի լավ է ձեզ համար: Բայց մտածել, որ ամեն օր ջրի մի ամբողջ գալոն խմելը կլուծի քո ունեցած յուրաքանչյուր խնդիր, ձգվում է: Համոզվեք, որ բավականաչափ խոնավացնում եք, բայց նաև զգուշացեք լավ առողջության համար անհրաժեշտ այլ տարրերից. Դիետան, վարժությունը և մաշկի խնամքի միջոցները նույնպես կարող են օգնել: