Առողջություն

Արյան տիպի դիետան. Բժիշկը բացատրում է խուսափելու սննդամթերքները

Արյան տիպի դիետան. Բժիշկը բացատրում է խուսափելու սննդամթերքները



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Առողջապահության և սննդի մասնագետների մեծամասնությունը կհամաձայնվեն, որ չկա որևէ դիետա, որը հարմար կլինի յուրաքանչյուր մարդու համար, բայց Պիտեր Դ'Ադամոն, բնագետ բժիշկ և ամենավաճառվող գրքի հեղինակ Ուտեք ճիշտ 4 ձեր տեսակըասում է, որ այս կանոնից բացառություն կա: «Արյան տիպի դիետան ճիշտ է բոլորի համար, քանի որ դրա գերագույն գաղափարն այն է, որ մարդիկ անհատներ են և ունեն անհատական ​​սննդակարգ, վարժություն, սթրեսի նվազեցում և առողջության կառավարման կարիքներ», - ասում է նա MyDomaine- ին:

Արյան տիպի դիետան հետևում է այն նախադրյալին, որ մեր գենետիկան մեծ դեր է խաղում մեր առողջությունն ու բարեկեցությունը որոշելու հարցում: Իմանալով ձեր տիպի O, A, B կամ AB- ը, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում սննդին, որն է ձեր բնական սթրեսի արձագանքը, և նույնիսկ `հիվանդության զգայունությունը: «Արյան տեսակը և գենետիկան ուսումնասիրելը ցույց է տվել ինձ և աշխարհի շատ այլ բժիշկների այն մասին, թե որքան յուրահատուկ մարդիկ են ներսում», - ասում է Դ'Ադամոն:

Այսպիսով, ինչպես գիտեք, արդյոք ձեր ներկայիս սննդակարգը համահունչ է ձեր արյան տիպին, կամ անհրաժեշտ է վերանորոգել ձեր գնումների ցուցակը: «Առավել ակնհայտ նշաններից մեկը, որ դիետան չի գործում, դանդաղության և քաշի ընդհանուր զգացողություն է», - ասում է նա: Մինչ շատ մասնագետներ մնում են բաժանված դիետայի վավերականության վերաբերյալ, Դ'Ադամոն ասում է, որ արդյունքները մեծ են: «Արյան տիպի սննդակարգին հետևող մարդկանց կողմից ինքնազսպվածության ահռելի քանակությունը ներառում է ոչ միայն քաշի կորուստ, այլև անսպասելի անակնկալներ, ինչպիսիք են ալերգիաների, բորբոքումների, մարսողական համակարգի քրոնիկ խնդիրների և համատեղ տհաճությունների նվազումը», - ասում է նա: «Դա պարզապես քաշի կորստի ծրագիր չէ»:

Խարդավա՞ն: Այստեղ D'Adamo- ն առաջարկում է ամենալավ մթերքները `արյան յուրաքանչյուր տիպի համար, և դրանցից խուսափելու համար: Ընկղմեք այս հարմարեցված բաղադրատոմսերը ընթրիքի համար, փորձեք արյան տիպի դիետան այսօր երեկոյան:

Արյան տեսակը AB

Խոհանոցից

Ինչ ուտել:

«Արյան տիպը AB- ն արյան հազվագյուտ տեսակն է, որը հայտնաբերվել է բնակչության ընդամենը 5% –ում: Քանի որ այն A և B տիպերի համադրություն է, այն պարունակում է բազմաթիվ օգուտներ ինչպես երկուսից, այնպես էլ բազմակի թերությունների, և արյան տիպի AB դիետան է: ամենաիմաստավորումը », - ասում է Դ’Ադամոն: Նա խորհուրդ է տալիս ձեր սառնարանը համալրել գառան, ծովամթերք, սոյայի արտադրանքներ, ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն:

Ինչից խուսափել.

Պատրաստեք մաքուր հավի, եգիպտացորենի, բանանի, սպիտակ կարտոֆիլի, ամերիկյան պանրի և ֆավայի լոբի:

Այս երեկոյի մենյուն.

«Կատարյալ ընթրիքը կլիներ գրիլի վրա խորոված կտորներ անանուխ պեստո սոուսով նիհարով և համեղ էին կենդանի հարվածով պեստոյից», - ասում է նա: Գտեք բնօրինակ բաղադրատոմսը Ուտեք ճիշտ 4 ձեր տեսակը, կամ փորձեք այս պարզ տաք գառան և ֆարրո աղցան խոտաբույսերով կաննեղենի լոբի հումուսով, ստեղծում է From Kitchen- ից:

Royale Elite Walnut- ի երկու կտոր փորագրող դանակ սահմանել 299,95 դոլար

Արյան տեսակը O

Foodie Crush- ը

Ինչ ուտել:

Այս կատեգորիայի մարդկանց համար ամեն ինչ սպիտակուց է: «Արյան տիպի O անհատները լավ են վերաբերվում բարձրորակ կենդանական սպիտակուցներով, ինչպիսիք են գառան միսը, տավարի միսը, թռչնաբուծությունը և բանջարեղենով ձուկը և սահմանափակ քանակությամբ ձավարեղեն և կաթնամթերք», - ասում է Դ'Ադամոն:

Ինչից խուսափել.

«Wheորենը, եգիպտացորենը, սոյայի յուղը, գետնանուշը, երիկամային լոբին և կաթնամթերքի մեծ մասը» պետք է խուսափել O արյան տիպ ունեցող մարդկանց համար, ասում է նա:

Այս երեկոյի մենյուն.

«Այս տիպի համար ընթրիքի հիանալի ընտրություն կլինի գառան կոտլետները կամ կեղևի կտորները, որոնք պատրաստված են նիհար, անվճար տիրույթով աղացած տավարի միսով, սոխով և գազարով», - խորհուրդ է տալիս նա: «Կծու կոլանդի բանջարեղենը խոզապուխտով խոզապուխտով, բշտիկով և սև աչքերով ոլոռով պատրաստում են կատարյալ նվագակցություն: Քանի որ կերակուրը սպիտակուցային է, խուսափելով հացահատիկային և կաթնամթերքի որոգայթներից` հեշտ է »: Փորձեք այս առողջ մսով տապակը լոլիկի փայլով `Foodie Crush- ի կողմից:

KitchenAid պրոֆեսիոնալ դասարանի ոչ բշտիկ դոնդող տապակ և թխում թերթիկ ՝ 23,99 դոլար

Արյան տիպ A

Mitzy տանը

Ինչ ուտել:

«Արյան տիպի A անհատները բարգավաճում են հիմնականում բույսերի վրա հիմնված բուսական սննդակարգը», - ասում է Դ'Ադամոն: Հասնել սոյայի սպիտակուցին, ամբողջական հացահատիկին և մրգերին:

Ինչից խուսափել.

«Տավարի միս, լիմա լոբի, լոլիկ, սմբուկ և քաղցր կարտոֆիլ» բոլորից պետք է խուսափել `օպտիմալ առողջության համար:

Այս երեկոյի մենյուն.

«A տիպի համար կատարյալ ընթրիքը կլինի բանջարեղենային լազագնա` պատրաստված կեղևավորված կամ շագանակագույն բրնձով լասագենայի արիշտաով, թարմ ցուկկինի սնկով, սոխով, մանկական սպանախով և սպիտակուցներով ընկույզով », - խորհուրդ է տալիս նա: Ավելացնել այս բուսական սիսեռ լոզանն ձեր երգացանկում ՝ ձեր արյան տիպի համար պատրաստելու համար:

Le Creuset- ի երկու քառյակի ստորագրության կլոր չուգուն հոլանդական վառարան $ 220 խանութ

Արյան տեսակը B

Կես թխած բերքը

Ինչ ուտել:

«Թեև արյան տիպի O- ն աճում է սպիտակուցներով և A- ի տիպերով բանջարեղեններով, B- ի արյան խումբն ընկնում է ինչ-որ տեղ մեջտեղում, և այս դիետան կարող է բնութագրվել որպես ամենալավ աշխարհը», - ասում է Դ'Ադամոն: «Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է ունենա մեկ սպիտակուց, բարդ ածխաջրեր և բանջարեղեն: Բազմազանությունն ու հավասարակշռությունը շատ կարևոր են արյան տիպի անձանց համար»:

Ինչից խուսափել.

Զերծ մնացեք կերակուրներից, որոնք պարունակում են հավ, եգիպտացորեն, ցորենի հաց, սոյա և ոսպ:

Այս երեկոյի մենյուն.

«Կատարյալ ընթրիքը բրոկկոլինով լցոնված հնդկահավով ընկույզով և ֆետա պանիրով ​​լցոնված հնդկահավ կլինի: Հնդկահավի նրբությունը, բրոկկոլինիի օգտակար հատկությունը և ընկույզների սպիտակուցը ստեղծում են կատարելապես հավասարակշռված կերակուր»: Այս բաղադրատոմսը կարելի է գտնել D'Adamo- ի գրքում, կամ այլապես օգտագործել Half Baked Harvest- ի տապակած ամանները որպես բաղադրատոմսերի ձևանմուշ, հավի փոխարինելով հնդկահավի համար:

Peter W'Adamo- ի և Եկատերինա Ուիթնիի կողմից 28 $ -անոց խանութի «Ուտիր ճիշտ 4 քո տեսակը»

Հաջորդը. - Բացատրեց Keto Diet- ը: