Առողջություն

Հետևեք այս գնումների ցուցակին ՝ ձեր կյանքի լավագույն մաշկի համար (կարևոր չէ ձեր տարիքը)

Հետևեք այս գնումների ցուցակին ՝ ձեր կյանքի լավագույն մաշկի համար (կարևոր չէ ձեր տարիքը)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@songofstyle

Մինչ այժմ, հավանաբար գիտեք, թե ինչ է պատահում ձեր մաշկին, երբ ձեր ВВ սննդակարգը մոլորվում է: Մենք սովորեցինք ավագ դպրոցում այն ​​դժվարին ճանապարհը, որ ուշ երեկոյան պիցցայի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հաջորդ օրվա ցիտերի, բայց, ըստ մաշկաբանների, դա միակ կերակուրը չէ, որ պետք է զգույշ լինեք, եթե ցանկանում եք հիանալի, փայլուն մաշկ ունենալ:

Իհարկե, մենք այժմ մի փոքր ավելի ծեր ենք և հուսով ենք ավելի իմաստուն, բայց պարզվում է, որ մեկ տոննա ընդհանուր սնունդ և ըմպելիք կարող է լինել ձանձրալի երեսպատման և նույնիսկ վաղաժամ գծերի հիմքում: Այստեղ մենք կապեցինք մաշկաբաններ Ռեյչլ Նազարյանին, դոկտորանտուրային, FAAD- ի, Schweiger Dermatology Group- ի, V և Debra Luftman- ի, Պարզ Skincare- ի խորհրդատվական խորհրդի անդամ, որպեսզի պարզենք, թե ինչպես կարելի է բարելավել ձեր մաշկը (և ձեր առողջությունը) մի քանի խելացի սննդի փոխանակումներով:

Գրանցեք ձեր գնումների ցուցակը. Սա հենց այն է, ինչ մաշկաբանները ուտում են հաջորդ մակարդակի փայլուն մաշկի համար:

Սննդամթերք ՝ փորձելու համար

@thefirstmess

Նուռ

«Մրգերը, որոնք պարունակում են բարձր մակարդակի հակաօքսիդիչներ և բնական հակաբորբոքային նյութեր, օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալ վնասի և մաշկի վաղաժամ ծերացման դեմ, որոնք բոլորը հանգեցնում են փայլուն մաշկի», - բացատրում է Նազարյանը: Նրա մթերային խանութը գնալու՞ է: Նուռ: «Այս մաշկը խթանող բաղադրիչների համար իմ սիրած աղբյուրը նուռն է: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ նուռը փաթեթավորում է խիտ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ ՝ այն արդյունավետ աղբյուր դառնալով ավելի լավ մաշկի համար», - ասում է նա:

Չեն խաբվում անուշահոտ արտադրանքներից, չնայած: Նազարյանը ասում է, որ կարևոր է ուտել իրական պտուղը ՝ օգուտները քաղելու համար: Սա «օգնում է ապահովել, որ դուք չեք խմում մաշկի վրա ծերացող շաքար և հակաօքսիդանտների նոսրացված քանակություններ»:

Citիտրուսային մրգեր

Ձեր մաշկը ամրացնելու եղանակներ կան, առանց շիճուկներ կամ քսուքներ օգտագործելու: Luftman- ը խորհուրդ է տալիս ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ օգուտները քաղելու համար: «Կիտրոններն ու նարինջները վիտամին C- ով հարուստ սնունդ են. Դրանք մաշկը ամուր են պահում և պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ», - ասում է նա MyDomaine- ին: Հետազոտությունները ենթադրում են, որ վիտամին C- ի լրացումը կարող է մեծացնել կոլագենի սպիտակուցի սինթեզը, դրանով իսկ օգնելով վերականգնել վնասված մաշկը:

Յոգուրտ

Կաթնամթերքի ոչ բոլոր վնասվածքները ձեր մաշկի վրա փչացնում են: «Յոգուրտը, ինչպիսիք են պրոբիոտիկ սնունդը, բնականաբար, լի են մաշկը հանգստացնող բակտերիաներով, որոնք օգնում են պահպանել իդեալական pH հավասարակշռությունը և, ի վերջո, բարելավել ձեր մաշկի որակը», - բացատրում է Նազարյանը: «Լրացուցիչ ապացույցներն ապացուցում են, որ մաշկը ունի շատ նեղ իդեալական pH, որն օգնում է պահպանել նուրբ մանրէաբանական և բնական մանրէները: Դաժան արտադրանքները, ինչպիսիք են լվացքները, մացառները կամ նույնիսկ ոչ pH- ի հավասարակշռված արտադրանքները, կարող են հուշել այս հավասարակշռությունը, ինչպես կարող են բակտերիաները խանգարել բերանը: դեղամիջոցները և սթրեսը, ինչը հանգեցնում է բորբոքված, գրգռված մաշկի և վարդի պես պայմանների բռնկմանը »:

Գազար

Գազարը ձեր աղցանի մեջ գցելը կարող է ունենալ մաշկի մի շարք օգտակար հատկություններ, ասում է Լյուֆմանը: «Գազարը հարուստ է վիտամին A- ով, որն օգնում է նվազեցնել յուղի արտադրությունը, պզուկները և կանխում է կնճիռների առաջացումը»: Նա խորհուրդ է տալիս այն ավելացնել շաբաթական երկու կամ երեք սպասարկում սովորական սննդակարգի համար `ավելի լավ մաշկը խթանելու համար:

Կանաչ թեյ

Քաշեք ձեր առավոտյան լատտերը մաշկի խնայող ըմպելիքի փոխարեն, որը հիանալի մաշկի համար Նազարյանի ընտրյալներից է: «Այստեղ հիմնավորումը երկկողմանի է. Թեյն ինքնին հիանալի է խոնավեցման համար, ինչը կարևոր նշանակություն ունի մաշկի առողջության համար: Խոնավեցված մաշկը ավելի առողջ է թվում, ավելի չոր է և արտացոլում է ավելի քիչ կնճիռներ, քան ջրազրկված մաշկը», - ասում է նա: «Կանաչ թեյի ավելացված առավելությունը, քան պարզապես ջուրը, իր պարունակած ուշագրավ պոլիֆենոլներն են, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները և օգնում են պահպանել կոլագենը և էլաստինը, որոնք հիմք են հանդիսանում առողջ մաշկի համար»: Դա շահեկան է:

Սնունդը բաց թողնելու համար

@thefirstmess

Սոդա

Սննդառության մասնագետներն ու մաշկաբանները համակարծիք են. Եթե ձեր սննդակարգից միայն մեկ կերակուր եք հանում, այն պետք է լինի սոդա, որը և շաքարավազն է, և ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս: «Չնայած ուսումնասիրությունները հաստատ ամփոփ չեն, ցույց է տրվել, որ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի արտադրանքները կարող են հորմոնների մակարդակի բարձրացում առաջացնել, փոխելով մաշկի յուղի որակը և պոտենցիալ առաջացնելով պզուկների բեկորներ», - բացատրում է Նազարյանը:

Նա նաև նշում է հետազոտությունների մասին, որոնք ենթադրում են, որ այդ մթերքները «կարող են հանգեցնել այնպիսի բանի, որը կոչվում է« առաջավոր գլիկացման վերջնական արտադրանք », որը կցվում է մաշկի խոցելի մանրաթելերին, ինչպիսիք են կոլագենը և էլաստինը: Այս սպիտակուցները շատ կարևոր են մաշկի կոճղը պահելու համար և երիտասարդ տեսք ունենալով, և երբ նրանք վնասվում են բարձր շաքարային դիետաների արտադրանքի միջոցով, մաշկը մնում է ավելի շատ կնճիռներով, ավելի մեծ փաթեթավորմամբ և ավելի շատ քրտնաջաներով »: Վերցրեք տուն. Բաց թողեք սոդա

Կաթ

«Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել նաև, որ կաթնամթերքը կարող է վատթարանալ պզուկների պատճառով դրանց հետքի աճի հորմոնների պատճառով», - բացատրում է նա: Դա չի նշանակում, որ կաթնամթերքը վնասակար է ձեր մաշկի համար. Նա նշում է, որ կաթնամթերքի ամբողջական արտադրանքը կարող է ավելի լավ լինել, քան յուղազերծված կաթը, իսկ պրոբիոտիկներով հարուստ մածունը այլ օգուտներ ունի: «Խուսափելու համար բնական աճի հորմոններից, որոնք կարող են առաջացնել մաշկը ավելորդ յուղ արտադրելու համար, փնտրեք ոչ հորմոնալ հիման վրա խմիչքներ, ինչպիսիք են նուշ կաթը»:

Չիպսեր

Եթե ​​օրվա ընթացքում շատ ջուր եք խմում, բայց միևնույն է `աղի նախուտեստներ եք պատրաստում, ապա ինքներդ ձեզ դժբախտություն եք պատճառում: «Բարձր նատրիումի կամ աղի բարձր պարունակությամբ մթերքները առաջացնում են ջրազրկում, և ջուրը պետք է դուրս գա մաշկից», - բացատրում է նա: «Սննդամթերքի պես պղնձի կամ աղի կարտոֆիլի չիպսերը մաշկը թողնում են անփայլ և ջրազերծված, բարակ գծերի և կնճիռների ուժեղացումով: Եթե ուզում եք խորտիկ պատրաստել ինչ-որ բան, ապա հասեք ցածր նատրիումի վարկածներին»:

Վ

Lostine Maple կախովի կտրող տախտակ 160 դոլարWГsthof Classic Խոհարարի դանակ 152 $ 120 $ ԽանութSMEG Citrus Juicer 160 ԱՄՆ դոլար

Փորձե՞լ եք այս պայծառությունը խթանող որևէ սննդից որևէ մեկը