Առողջություն

Պարզվում է ՝ կարող եք ավելի արագ դարձնել ձեր նյութափոխանակությունը

Պարզվում է ՝ կարող եք ավելի արագ դարձնել ձեր նյութափոխանակությունը



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fashion Me Հիմա

Հասկանալու համար `կարող եք արագացնել կամ դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակությունը, նախ պետք է հասկանաք, թե որն է նյութափոխանակությունը: «Ձեր ուտած սնունդը կա՛մ ձեր մարմնում է պահվում, կա՛մ օգտագործվում է որպես վառելիք», - բացատրում է MindBodyGreen- ի ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկ և կլինիկական սննդաբան Ուիլյամ Քոուլը: «Ձեր նյութափոխանակությունը գործընթացն է ձեր մարմնում, որը սնունդը վերածում է օգտագործելի էներգիայի, այնպես որ, եթե ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղ է, դուք ավելի դժվար ժամանակ կունենաք« մարելու »այդ կալորիաները, և դրանք փոխարենը կպահպանվեն ձեր ճարպային բջիջներում: »

Այլ կերպ ասած, եթե դուք մնում եք առողջ սննդակարգ, ձեր նյութափոխանակությունն ավելի արդյունավետ կընթանա, քան եթե ձեր մարմինը վառեք շաքարով, զտված ածխաջրերով և վերամշակված սնունդով: Քոուլի մասնագիտական ​​կարծիքով ՝ կարող եք «թալանել» ձեր ճանապարհը դեպի ավելի արդյունավետ նյութափոխանակություն ՝ առողջ ապրելակերպի ընտրություններ կատարելով: Կարդացեք, թե ինչ է նա առաջարկում ստորև:

Կերեք ավելի առողջ ճարպեր: «Առողջ ճարպերը արյան կայուն շաքարի և քաշի կառավարման համար շինանյութեր են», - գրում է Քոուլը: «Ձեր մարմինը շաքարավազից և ածխաջրերից գլյուկոզա է օգտագործում էներգիայի համար: Բայց այն օգտագործելուց հետո ձեր մարմինը սկսում է օգտագործել ճարպը, ինչը կօգնի ձեզ նիհարել և պահպանել մկանային հյուսվածքները»: Նա առաջարկում է բեռնել ավոկադո, կոկոսի յուղ և ճարպային ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը և իշխանը:

Փորձեք ուժային մարզում: «Մկանն ավելի շատ էներգիա է օգտագործում, քան ճարպը, ուստի օգտակար կլինի զորավարժությունները ներառել ձեր մարզման ռեժիմում», - բացատրում է նա: Մի ուսումնասիրությունից նույնիսկ պարզվել է, որ մկաններ կառուցելը ուժեղացնում է ձեր հանգստացող նյութափոխանակության մակարդակը, ինչը նշանակում է, որ ընդհանուր առմամբ ավելի շատ կալորիա եք այրում:

Խմել թեյ. Կանաչ թեյի նման որոշ տաք ըմպելիքներ պարունակում են կաթեչիններ, որոնք «բնականաբար առկա են ջերմածին սննդանյութեր», որոնք բարձրացնում են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և կարող են մեծացնել ձեր այրվող կալորիաների քանակը: «Ուղղակի ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում կանոնավոր կերպով խմելով կանաչ թեյով, կարող եք բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը 4-ից 5% -ով և բարձրացնել ճարպերի այրումը 10-ից 16% -ով», - ավելացնում է նա:

Բուժեք ձեր աղիք: Զարմանալի է, որ ամբողջ հզոր գեղձը նույնպես ազդում է ձեր նյութափոխանակության վրա: «Առանց ձեր մանրէի բակտերիաների պատշաճ հավասարակշռության, դա կարող է հանգեցնել դանդաղ նյութափոխանակության և ավելորդ քաշի», - բացատրում է Քոուլը: Նա վկայակոչում է մի ուսումնասիրության, որը պարզել է, որ ճարպակալված մկներից մանրէազերծված նմուշները չեզոք մկների փորոտիք տեղադրելը նրանց ստիպել է քաշ հավաքել և զարգացնել ինսուլինի դիմադրություն: «Համոզվեք, որ ձեր աղիքում բավականաչափ լավ բակտերիաներ ունեք ՝ լրացնելով պեոբիոտիկներով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են կեֆիրը, sauerkraut- ը և պրոբիոտիկները», - եզրափակում է նա:

Քոուլից ավելի շատ ուղևորվեք MindBodyGreen- ին և կիսվեք ձեր մտքերից ՝ այսպես կոչված «նյութափոխանակության հակերության» վերաբերյալ:

Lyn-Genet Recitas- ի նյութափոխանակության պլանը $ 33 $ 26 ԽանութT2 Jade Mountain չամրացված տերևի նվերների խորանարդը 17 դոլար
Wantանկանում եք ավելի շատ առողջապահական խորհուրդներ: Հետևե՛ք մեզ Pinterest- ում: