We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Վերջապես գարունը սկսվեց, և ամառն էլ շատ հեռու չէ, ինչը նշանակում է միայն մեկ բան: Պաշտոնապես սմայլերի սեզոնն է: Ձեր խառնուրդը փոշուց մաքրեք և ձեր սառնարանը մրգերով և բանջարեղեններով պահեք, քանի որ ժամանակն է փորձարկել մի քանի նոր բաղադրատոմսեր:
Անկախ նրանից, թե դուք սիրում եք ավանդական մրգահյութ, կամ չե՞ք վախենում սմայլվել մի բանից, որն ավելի շատ նման է կանաչ հյութին, կա մի համադրություն, որը կխփի տեղում ՝ անկախ ձեր նախասիրություններից: Ոչ միայն քաղցրավենիքները համեղ և բավարարող տարբերակ են նախաճաշի կամ արագ խորտիկների համար, այլև դրանք պատրաստելու համար նույնպես խցան են և սովորաբար չեն պահանջում շատ բաղադրիչներ:
Միշտ կարող եք իմպրովիզացնել ձեր խառնուրդի բաղադրիչները և օգտագործել այն ամենը, ինչ պատահում է, որ ունենաք ձեռքից:
Շարունակեք կարդալ ՝ հայտնաբերելու համար շուրջ 9 լավագույն սուֆի բաղադրատոմսեր: Դուք նրանց ամբողջ ամռանը կփախցնեք:
Երկու րոպեանոց կանաչ մուրճ
Կես թխած բերքը Բաղադրատոմսը. Երկու րոպեանոց կանաչ մուրճ
The Hero Ingredient: Ավոկադոն կարող է թվալ որպես տարօրինակ բաղադրիչ սանհանգույցի համար, բայց դա կօգնի ձեզ լիարժեք պահել և ապահովել յուղալի հյուսվածք:
Pro հուշում. Ժամանակ առ ժամանակ պատրաստել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է այս սուֆիի համար հեշտ բաղադրատոմսով, որպեսզի կարողանաք շաղ տալ սառեցված բուժումը: Համաձայն Half Baked Harvest- ի Tieghan Gerard- ի ՝ սառնարանի տոպրակը լցված է այնպիսի բաղադրիչներով, ինչպիսիք են ավոկադոն, թարմ սպանախը, բանանի կտորները և մանգոյի կտորները մինչև 3 ամիս կմնան թարմ:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Եթե դուք հակված եք շրջանցել նախաճաշը պարզապես այն պատճառով, որ ժամանակ չունեք, սա ձեզ համար սահուն է: Ձեր բոլոր բաղադրիչները սառնարանի մեջ պահելուց հետո ձեզ համար շատ հեշտ է առավոտյան մի փոքր կաթով բլենդերի մեջ բաժանել ձեր պատրաստված մրգերի և բանջարեղենի մի մասը:
Կաթնագույն Vegan Ոսկե Կաթ Հարթիչով
Մինիմալիստական հացթուխ Բաղադրատոմսը. Կաթնագույն Vegan Ոսկե Կաթ Հարթիչով
The Hero Ingredient: Չգիտակցվածների համար ոսկե կաթը կաթի և քրքումի պարզ համադրությունն է, որը կարող է օգտակար լինել առողջության մի շարք օգտակարությունների համար: Պատահում է նաև, որ այս առողջ սուֆի բաղադրատոմսի հերոս բաղադրիչն է:
Pro հուշում. Պահպանեք այս բաղադրատոմսը վեգան ՝ հետևելով Dana Shultz- ի առաջնորդությանը ՝ Մինիմալիստ Բեյքերին առաջ ուղեղին, ով առաջարկում է օգտագործել այս նրբերանգին նուշ կամ կոկոսի կաթ:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Կաթնագույն ոսկե կաթնահարդարման համար այս բաղադրատոմսը պահանջում է ընդամենը յոթ համեղ բաղադրիչ և ձեր ժամանակի հինգ րոպե: Ողջ ոսկե կաթը տևում է մեկ քայլ առաջ ՝ ստեղծելով սուպեր առողջ smoothie հիմնական բաղադրիչներով, ինչպիսիք են բանանը, կոկոսի կամ նուշ կաթը, քրքումը և այլ համեմունքներ `դարչին, պղպեղ, մշկընկույզ և մեխակ: Արդյունքը, բնականաբար, քաղցր, հակաբորբոքային գերծանրքաշային միջոց է:
Խառը Berry սպիտակուցային Smoothie
Ողջույն Glow Բաղադրատոմսը. Խառը Berry սպիտակուցային Smoothie
The Hero Ingredient: Պարզապես սպիտակուցային փոշու մի կտոր կօգնի այս մրգահյութը որպես վառելանյութ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Pro հուշում. Stephanie Pollard of Hello Glow- ը խորհուրդ է տալիս իջեցնել այս խառնաշփոթը որպես հետագա մարզման թարմացում:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Ձեր էներգիան աշխուժացրեք այն օրվա համար, ինչը կարող է անցկացնել բանանի, խառը հատապտուղների, կանեփի սերմերի, ավոկադոյի, կալի, նուշի կաթի և սպիտակուցային փոշու այս համադրությամբ: Բոլոր համտեսելը հատապտուղներն են, բայց կեղևը և ավոկադոն ձեզ կբավարարեն:
Hearty Chocolate Oat Smoothie
Առաջին խառնաշփոթը Բաղադրատոմսը. Hearty Chocolate Oat Smoothie
The Hero Ingredient: Գլորված վարսակը անսպասելի բաղադրիչ է սվիֆի համար, բայց դրանք նպաստում են այս ըմպելիքի հաստ հյուսվածքին և հարուստ համին:
Pro հուշում. Եթե փնտրում եք լրացուցիչ բնական քաղցրություն, Laura Wright of The First խառնաշփոթը առաջարկում է ավելացնել խառնուրդի ընթացքում խառնուրդի մեջ ընկած փորված դեղնուցները:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Մի փոքր ավելի քաղցր բանի համար, այս սրտանց շոկոլադե վարսակի խառնուրդի բաղադրատոմսը հենց բանն է: Առողջ խորտիկ է, որը պատրաստված է ոչ կաթնամթերքի կաթով, գլորված վարսակով, նուշով կարագով, կակաոյի փոշով, կտավատի սերմերով, վանիլի էքստրակտով և բանանով:
Ելակի-բանանի կոլադայի խառնուրդ
Կես թխած բերքը Բաղադրատոմսը. Ելակի-բանանի կոլադայի խառնուրդ
The Hero Ingredient: Հունական մածունը խտացնում է այս մրգահյութը `կատարյալ հյուսվածքի համար: Այն այնքան լավ է համտեսում, դուք կմտածեք, որ դա կաթնային ցնցում էր:
Pro հուշում. Ըստ ardերարդի, վիտամինների և հանքանյութերի լրացուցիչ հարվածի համար միշտ կարող եք ավելացնել մի քիչ սպանախ:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Ելակի-բանանի կոլադայի սմայլիկը մրգեղեն, քաղցր խառնուրդ է, որը համտեսում է ամռանը: Միասին խառնեք բանան, ելակ, արքայախնձոր, կոկոսի կաթ, հունական մածուն և վանիլային քաղվածքներ և խառնեք այն:
Վեց բաղադրիչ սուպեր կանաչ Smoothie
Ժամանակակից ճիշտը Բաղադրատոմսը. Վեց բաղադրիչ սուպեր կանաչ Smoothie
The Hero Ingredient: Մայդա փոշին ոչ միայն օգնում է ստեղծել այս ըմպելիքի վառ կանաչ գույնը, այլև այն լի է հակաօքսիդանտներով:
Pro հուշում. Խառնել այս խառնուրդը մեծ գիշերային ժամից հետո: Հոլլի Էրիկսոնը «The Modern Proper» - ը երդում է տալիս, որ այն կատարյալ մաքրում է գերտաքացումից հետո:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Այս թարմացնող և առողջ նախուտեստը ձեզ համար լավագույն smoothie- ի բաղադրատոմսերից մեկն է: Այն կոչ է անում ընդամենը յոթ բաղադրիչ, այդ թվում ՝ կեռաս, արքայախնձոր, նուշ կարագ, կոկոսի ջուր, բանան և սեզոն փոշի: Այս բոլոր առողջ կերակուրները համախմբվում են համեղ (և պայծառ կանաչ) խառնաշփոթի մեջ, որը վստահ է ձեզ լիարժեք և էներգիայով ապահովելու համար:
Նուշ կարագի թզուկ խառնուրդ
Ողջույն Glow Բաղադրատոմսը. Նուշ կարագի թզուկ խառնուրդ
The Hero Ingredient: Կոլագենի պեպտիդները աշխատում են բանանի, հունական մածունի և թուզի հետ `պարզ մաշկը և ուժեղ մազերը խթանելու համար: Դա միանշանակ այս բաղադրատոմսի աստղն է:
Pro հուշում. Hello Glow- ի Ստեֆանի Գերբերը նախազգուշացնում է, որ այս սմայլիկը ձեզ չի տեսնի մեկ գիշերվա ընթացքում տեսանելի արդյունքներ, բայց եթե այն պարբերաբար խմեք, ձեր մաշկն ու մազերը կարող են քաղել լուրջ օգուտներ:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Այս բաղադրատոմսի բոլոր բաղադրիչների համադրությունը ոչ միայն ստեղծում է համեղ smoothie, այլև դրանք աշխատում են, որպեսզի օգնեն ձեզ բնականաբար ուժեղ և առողջ մազեր աճեցնել: Դա այն բազմատեսակ առաջադրանքն է, որը ցանկանում եք սննդարար smoothie- ից դուրս գալ:
Թեժ վարդագույն Smoothie
Առաջին խառնաշփոթը Բաղադրատոմսը. Թեժ վարդագույն Smoothie
The Hero Ingredient: Դու չես իմանա միայն դրանով նայելով, բայց այս խառնուրդը պարունակում է սննդանյութերով հարուստ (և ցածր կալորիականությամբ) ճակնդեղ: Եթե դուք դեռ փորձել եք ճակնդեղ պարունակող սահուն, մի թակեք այն մինչև փորձեք: Դա հաճելի և համեղ միջոց է որոշ այլ բանջարեղեններում ձեր դիետային խորտակելու համար:
Pro հուշում. Ռայթը խորհուրդ է տալիս օգտագործել գերարագ բլենդեր այս բաղադրատոմսի համար, քանի որ որքանով են ամուր հում ճակնդեղները: Այնուամենայնիվ, նա նաև նշում է, որ դուք կարող եք նախընտրել ներառել եփած ճակնդեղը ավելի հեշտ խառնուրդի համար և ստեղծել ավելի քսուկ հյուսվածք:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Սա հաստատ ձեր միջին խառնուրդի բաղադրատոմսը չէ: Կլեմենտինի կամ մանդարինի, ճակնդեղի, ելակի կամ ազնվամորի, բանանի, նուշի կարագի, չիա սերմերի, նուշի կաթի և վանիլի էքստրակտով, դա համեղ և յուրահատուկ փորձն է:
Մանգոյի սպանախ Smoothie
Կես թխած բերքը Բաղադրատոմսը. Մանգոյի սպանախ Smoothie
The Hero Ingredient: Սպանախը այս խառնուրդին ապահովում է սննդարար նյութերի մեծ խթանմամբ, բայց դուք նույնիսկ չեք համտեսի կանաչ, տերևավոր բանջարեղենը:
Pro հուշում. Եթե զգում եք, որ մի փոքր ավելորդ բան եք ավելացնում, Gerերարդը խորհուրդ է տալիս ներառել մի քիչ կրքոտ մրգեր, նախքան խառնուրդը ավարտելուց հետո:
Ինչու ենք մենք սիրում այն. Այս սննդանյութերով լի smoothie- ն լցված է առողջ բաղադրիչներով, որոնք համոզված են, որ ցանկացած օր հանգստանալու են հիանալի մեկնարկի համար: Մտածեք մանգո, բանան, սպանախ, կոճապղպեղ, նարնջի հյութ և կոկոսի կաթ:
Հաջորդ. 8 համեղ keto նախաճաշի գաղափարներ, որոնք ձեզ չեն զգա, որ դուք դիետայի եք ենթարկվում:
