Առողջություն

Ինչպե՞ս ազատվել կրծքի քնքշությունից. Այն, ինչ պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին


Դա պատահեց. Հանկարծ ձեր կրծքագեղձերը ավելի նուրբ են զգում, քան նորմալը, և փոքր ինչ-որ բան, որքան ձեր վերնաշապիկը `նրանց դեմ քսելով, ցավ եք զգում: Պետք է անհանգստանաք: Եվ գիտեք, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել կրծքի քնքշությունը: Դե, եթե դա պատահում է ձեզ համար, դուք սովորականից դուրս չեք: Կանանց գրեթե 50% -ը խորհրդակցել է առողջապահական մասնագետի հետ կրծքագեղձի քնքշության պատճառով, որը նաև հայտնի է որպես մաստոդիա:

Այս թեմայի մասին ավելին իմանալու համար մենք որոշեցինք հպել Շիր. Ա. Ռոսին, կանանց առողջության մասնագետ և հեղինակ Շեոլոգիա. Շերին ասաց, որ մեր կրծքի հյուսվածքը զգայուն է հորմոնների, դիետայի, դեղորայքի և կենսակերպի սովորությունների նկատմամբ, և կրծքի քնքշությունը ազդում է բոլոր տարիքի կանանց վրա: Երկու կրծքագեղձերում ցավի ընդհանուր պատճառներն են ՝ ծննդյան հսկողության հաբը, հորմոնների փոխարինման թերապիան, ծխախոտի ծանր ծխելը, կոֆեինի ավելցուկային խմելը, ֆիբրոկիստիկ կուրծքը, հղիությունը, կրծքով կերակրումը և հագեցած ճարպերով հարուստ դիետաները:

«Երկու կրծքագեղձերում փորձառու անարատ քնքշությունը կապված չէ կրծքի քաղցկեղի հետ», - ասում է Շերին: «Եթե կրծքագեղձի քնքշություն եք զգում միայն ձեր կրծքագեղձերից մեկում, ապա դա պատճառ կլիներ առողջապահական ծառայություն տեսնելու համար: ОваЂ այն պատճառով, որ բորբոքային կրծքագեղձը կարող է կապված լինել կրծքագեղձի ցավերի հետ: Եթե ​​կասկածում եք, միշտ այցելեք ձեր բժշկին, եթե դուք ունեք նոր ցավ կամ քնքշություն, քանի որ ցավոտ կրծքերը բուժելը կախված է ցավի պատճառներից: Ստորև, Շերրը մանրամասնում է այն յոթ հիմնական պատճառները, որոնց հետ կապված կարող եք զբաղվել կրծքագեղձի ցավով, գումարած, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել կրծքի քնքշությունը յուրաքանչյուր իրավիճակի համար: Շարունակեք կարդալ ամբողջական փորվածքի համար:

Երբ դա PMS- ի հետ կապված է.

Մենք գիտենք, որ PMS ախտանիշները բազմազան են և կարող են ներառել բորբոքում, քաշի բարձրացում, ցավեր, գլխացավեր, դյուրագրգռություն և կրծքի քնքշություն: Երբ ձեր ժամանակահատվածը սկսվելուց հետո ձեր ախտանիշները բարելավվում են, կարող եք ասել, որ կա հորմոնալ կապ (սովորաբար, կրծքագեղձի հյուսվածքը հատկապես զգայուն է էստրոգենի աճող քանակների նկատմամբ ձեր ժամանակահատվածի սկսվելուց մոտ երկու շաբաթ առաջ): Թեև որոշ կանայք ավելի զգայուն են հորմոնալ փոփոխությունների նկատմամբ, անհատի ցավի ինտենսիվությունը նույնպես կարող է տարբեր լինել ամիս առ ամիս: «Եթե մենք ի վիճակի լինենք բժշկականորեն դադարեցնել որևէ մեկի ժամանակահատվածը` օգտագործելով բանավոր հակաբեղմնավորիչներ կամ պրոգեստերոնային IUD, PMS ախտանիշները տպավորիչորեն բարելավվում կամ ամբողջովին անհետանում են », - ասում է Շերին: Այս տհաճությունը թեթևացնելու որոշ եղանակներ, բացառությամբ ծննդյան հսկողության օգտագործմանը, ներառում են նատրիումի պարունակությամբ մեծ քանակությամբ սնունդ (օրինակ ՝ չինական սնունդ) խուսափելը և ալկոհոլի ընդունումը սահմանափակելը: Պետք է նաև հնարավորինս շատ ջուր խմել; վերցրեք վիտամիններ, ինչպիսիք են կալցիումը, E և D վիտամինները, տիամինը, մագնեզիումը և օմեգա -3 ձկան յուղը; և խմել կանաչ թեյ:

Երբ դա ծննդյան հսկողության հետ կապված է.

Դուք սովորականից որևէ բան չեք զգում, եթե ունեք ձեր ծննդաբերության հաբի պատճառով առաջացած կրծքի քնքշություն: Չնայած, Շերին բացատրում է, որ դուք դրա հետ գործ չունեք: «Կարևոր է իմանալ, որ այդ կողմնակի ազդեցությունները ժամանակավոր են, և եթե դրանք երկու-երեք ամսվա ընթացքում չհեռանան, ապա պետք է փոխես մեկ այլ հաբի:» Պարզապես այն պատճառով, որ մեկ հաբը քեզ ստիպում է քեզ զգալ այս եղանակը, չի նշանակում, որ դրանք բոլոր կամքը. կան էստրոգենի և պրոգեստերոնի շատ տարբեր տիպեր և համադրություններ, և յուրաքանչյուրն այլ կերպ կազդի ձեզ վրա:

Երբ դա նիկոտին է կամ կոֆեինի հետ կապված.

Մեզ միշտ զարմացնում են քիչ հայտնի փաստեր, և դա պատահեց, որ դրանցից մեկն է: Շերին մեզ ասաց, որ կանայք, ովքեր սպառում են կոֆեինի կամ նիկոտինի ավելորդ քանակություն, կնկատեն ավելի շատ կրծքի քնքշություն: Եվ ինչու՞ դա: «Կոֆեինը և նիկոտինը խթանում են կրծքագեղձի հյուսվածքը ՝ կրծքագեղձերը ավելի զգայուն և ցավոտ դարձնելով, մանավանդ ՝ մինչև մի ժամանակահատված տանող օրերին», - ասում է Շերին: Բժիշկն ասում է, որ ձեր լավագույն խաղադրույքը կոֆեինի և նիկոտինի ընդունումը նվազեցնելն է:

Երբ դա հղիության կամ հետծննդյան հետ կապված է.

«Հղիության դրական քննություն ունենալուն պես ՝ ձեր կրծքերը մեծանում և քնքուշ են», - ասում է Շերին: Փաստորեն, ձեր կրծքի չափը հղիության ընթացքում կբարձրանա երկու-երեք անգամ, և դուք պետք է փոխեք ձեր կրծքի չափը `այս աճը հարմարեցնելու համար: Բացի այդ, կրծքով կերակրվելուց հետո ձեր կրծքերը կավելանան ևս մի քանի չափի, և քնքշությունը կուժեղանա: Sherry- ը խորհուրդ է տալիս լակտացիայի խորհրդատու, բոլոր նպատակային կրեմ, Lanolin կրեմ, ջեռուցման պահոց և տաք տաք ցնցուղներ `օգնելու նվազեցնել այս ժամանակահատվածում զգալու քնքշությունը:

Երբ դա պայմանավորված է անբարեխիղճ կրծկալով.

Շերին ասում է, որ կանանց 80% -ը կրում է կրծկալի ճիշտ չափը, իսկ արևմտյան մշակույթներում կանանց 10% -ից 25% -ը կրծկալ չի հագնում: «Ներքին աջակցությունը հանգեցնում է քնքուշ կուրծքին ՝ անկախ ձեր չափից, - ասում է Շերին: Ամենօրյա կրծկալը հարմար է ձևով և կանխում է քնքշությունն ու քոր առաջացումը, քանի որ այն տալիս է ձեր կրծքագեղձի հյուսվածքին աջակցություն ձեր սովորական ամենօրյա գործունեության ընթացքում: Շերին ասում է, որ կարևոր է մասնագետի կողմից պատշաճ կերպով տեղավորվելը, եթե ունեք հարցեր, թե ինչ չափի կամ կրծկալ է հագնում:

Երբ դա կապված է վարժության հետ.

Շերին ասում է, որ կարևոր է նաև մարզվելիս մարզական կրծկալ հագնելը: «Եթե սպորտային կրծկալ չես հագնի և մարզվելու ընթացքում չես ընտրի հագնել քո ամենօրյա կրծկալը, կրծքագեղձի նուրբ և զգայուն հյուսվածքները կծկվեն և կշարժվեն այնպես, որ կրծքագեղձի քնքշություն առաջանա», - ասում է բժիշկը: Ավելին, եթե շարունակաբար մարզվում եք առանց համապատասխան կրծկալի, ապա կրծքագեղձի հյուսվածքն իր մանրաթելային կապաններով և ճարպային հյուսվածքով կշարունակի մնալ քնքուշ և ճարպոտ:

Երբ դա կապված է կիստաների հետ.

Եթե ​​դուք չգիտեիք, որոշ կանայք ունեն fibrocystic կամ խիտ կիստա կրծքագեղձեր, ինչը նշանակում է, որ նրանք դասականորեն թափթփված և քնքուշ են մեկ կամ երկու կրծքագեղձերում: Չնայած դա բարորակ հիվանդություն է, այն ազդում է կանանց հսկայական 60% -ի վրա և կարող է անհարմարություն պատճառել: Շերին ասում է, որ բուժումը ներառում է օժանդակ կրծկալ կրելը (երբեմն նույնիսկ գիշերը): վերցնելով Tylenol կամ Advil; և C, E, B6 և A վիտամիններ ընդունելը:

Երբ իրական պատճառ չի կարող գտնել.

«Այս պարագայում անհարմարավետ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են երեկոյան պրիմոզայի յուղը, ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը և վիտամին E- ն, կարող են օգնել տհաճության դեմ, - առաջարկում է Շերին: Այս ամենը պետք է լինի, բացի օժանդակ կրծկալ հագնելուց և առողջ սննդակարգ ուտելուց:

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել կրծքի քնքշությունը, պատճառ չկա շփոթվելու (կամ մտահոգվելու) մասին: Եվ երբ կասկածում եք, միշտ ստուգեք ձեր բժշկին: