Առողջություն

Այս 5 բաներն արեք ակնթարթորեն վատ տրամադրությունից դուրս գալու համար


@adenorah

Կա որոշակի հավասարակշռություն, որը բոլորը փորձում են բախվել երջանիկ լինելու և ճնշում գործադրելու միջև, որպեսզի միշտ երջանիկ լինեն: Երջանկությունը կերակրելը դյուրին սխրանք չէ, միշտ էլ կան փոքր փոփոխություններ ձեր մտածելակերպի և ապրելակերպի մեջ, որոնք կարող են խթանել ձեր տրամադրությունը և չեն զգա որպես տհաճ: Հաջորդ անգամ, երբ դուք զգում եք, որ ընկղմվում եք վատ տրամադրության մեջ կամ նախանձում եք ձեր շրջապատողներին, ովքեր, կարծես, պոռթկում են պոզիտիվությամբ, անկախ նրանից, թե ինչից, մի վախեցեք: Վերցրեք ձեր սովորույթները, որոնք կարող են ձեզ հետ պահել, և իմացեք, որ կան շատ լավ գործողություններ ՝ ձեր առօրյայում ընդգրկվելու համար: Ըստ PureWow- ի ՝ դուք կարող եք ավելի երջանիկ զգալ ՝ գործադրելով տրամադրության բարձրացման այս հինգ առողջ սովորությունները:

1. Գործնական երախտագիտություն: Միշտ էլ պահերը կլինեն փոքր պահեր, նույնիսկ օրվա ամենաշատը գոհունակությունը լինելու համար ՝ անկախ նրանից, թե դա հաճույք է պատճառում ձեր առավոտյան սուրճին, թե վայելում է աշխատանքի ճանապարհորդությունը:

2. Զորավարժություններ անցկացրեք ամեն օր: Օգտվեք էնդորֆիններից ազատված ինչ-որ բանից, ինչպես պարզ է օրվա 30 րոպեանոց սրտանոթը:

3. Գերադասեք քունը: Քնի կանոնավոր օրինաչափությունները կարող են հրաշքներ գործել ձեր տրամադրության և էներգիայի մակարդակի համար: Կատարեք կետ ՝ ստեղծելու անկողնային ծես, որը ձեզ հնարավորություն է տալիս ամեն երեկո խելամիտ ժամով քնել:

4. Փորձեք խորհրդածել: Դեռևս 15 րոպե հանգստանալը, առավոտյան հանգիստ ժամանակը կարող է օգնել մեղմացնել սթրեսը և բարելավել ձեր տրամադրությունը:

5. Խելագարվեք: Երբ տրամադրությունդ ցածր է, մի անտեսիր քո զգացմունքները: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զայրանալ և շարժվել ձեր հույզերով, որպեսզի կարողանաք բացասական էներգիա բացել և ավելի լավ տրամադրություն ձեռք բերել:

Հաջորդ ՝ յոթ TED- ի մասին խոսակցություններ երջանկության մասին, որոնք ձեզ ժպտում են ականջից մինչև ականջ: