Առողջություն

Ձեր նախկին հասցեին փակման նամակ գրելը իրականում թերապևտիկ է. Ահա թե ինչպես դա անել

Ձեր նախկին հասցեին փակման նամակ գրելը իրականում թերապևտիկ է. Ահա թե ինչպես դա անել



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Քայքայումը միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց կան շատ ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ճանապարհորդել դեպի ապաքինում, ինչպես նախկինում զուգընկերոջ հետ կապը դադարեցնելու ճանապարհին, և անհրաժեշտ ժամանակ է պահանջում ձեր զգացմունքները բացելու համար: Մեկ այլ հզոր գործիք. В Կաթաթիկական փակման նամակ գրելը ձեր նախկինին:

Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի կողմից հրապարակված հոդվածում հետազոտողները պարզել են, որ թերապևտիկ գրելը դրական ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա, բայց առողջության բարիքները քաղելու համար կարևոր է, որ վարժությունը օգտագործեք ձեր հույզերից դասեր քաղելու փոխարեն ՝ պարզապես ցավոտ հիշողություններ չխնայելու համար: գրելու ակտի միջոցով: Այսպիսով, անկախ նրանից, որ դուք որոշել եք գրել ձեր խոսքերը թղթի վրա կամ գրել սրտանց էլեկտրոնային փոստով, շարունակեք կարդալ նամակը գրելու հինգ հիմնական խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ համակերպվել ձեր կազմալուծման հետ և անցնել ձեր նախկին բոցից:

Մնացեք մաքուր

Երբ նստում ես գրելու, կարևոր է, որ դու ճիշտ մտքի ես: Օրինակ `գրությունը մի քանի բաժակ գինուց կամ ծանր օրվա ընթացքում գրելը գրելը չի ​​կարող լինել գրավոր վարժությունների որևէ կարևոր տիպին մոտենալու լավագույն միջոցը, առավել ևս` ձեր սիրային կյանքին վերաբերող: Փոխարենը ՝ գտնեք մի ժամանակ, երբ զգում եք մակարդակ, կարող եք մտածել ձեր անցյալի հարաբերությունների մասին ռացիոնալ և օբյեկտիվ ձևով և ի վիճակի եք իսկապես կենտրոնացնել ձեր մտքերը ՝ առանց որևէ ընդհատումների կամ շեղումների:

Կենտրոնացեք ձեր վրա

Նախկինում նամակը պատրաստելիս ուշադրության կենտրոնում պետք է լինեք ինքներդ ձեզ և ինչպես եք զգում: Փոխարենը մատնանշելու իրենց բոլոր մեղքերը կամ մեղադրել նրանց հարաբերությունների մեջ սխալ գործի համար, ավելի լավ մոտեցում է ներքին տեսք ունենալը: Օրինակ ՝ բացատրեք, թե ինչպես եք զգացել, երբ տեղի են ունեցել որոշակի բաներ և ամեն ինչ անում եք, բացատրելու համար, թե ինչու եք հիասթափվել տարբեր իրավիճակների արդյունքում: Դուք կարող եք նաև օգտագործել այս անգամ ՝ ձեր սեփական գործողությունների վերաբերյալ պատկերացում կազմելու համար, և ինչու եք արձագանքել այդպիսի եղանակով, երբ ձեր երկուսի միջև եղած բաները փոխվել են: Եթե ​​ձեր մոտեցումը ինքնաբացատրման, այլ ոչ թե մեղադրանքների շարքում է, ձեր նախկին ղեկավարը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ ընկալելի կլինի ձեր հաղորդագրության համար:

Պարզապես զերծ վիրավորանքներից

Անհրաժեշտ է, որ ցանկացած իրավիճակում բարձր ճանապարհ վերցնեք, և հատկապես այն դեպքում, երբ խոսքը գնում է անցյալի հետ հարաբերությունների մասին: Դա նշանակում է, որ վիրավորանքները կամ պասիվ-ագրեսիվ ջաբերը նամակից դուրս են պահում ինչպես առանձնահատկությունների, այնպես էլ ինքնին ընդհանուր տոնայնության: Ի վերջո, եթե նախկինում ձեզ անհարգալից վերաբերմունք է զգում, դատվում է, կամ որ նրանց բնավորությունը հարձակվում է, նրանք կարող են դառնալ պաշտպանողական և ընդհանրապես հաշվի չառնել ձեր նամակը: Ավելի շուտ, քան ապավինեք քննադատությանը և ցածր հարվածներին, համոզվեք, որ ձեր խոսքերը կառուցողական և արդյունավետ են:

Գրիր քո սրտից

Թեպետ նամակը կարող է ունենալ ձեր նախկին անունը դրա վրա, հարկ է հիշել, որ գրավոր այս զորավարժության նպատակը հարաբերություններն իրականացնելուց հետո ձեզ օգնելն է առաջ շարժվել: Անհրաժեշտ չէ ներել ձեր նախկին գործիչին, բայց ինքներդ ձեզ պարտական ​​եք, որ ազնիվ լինեն ձեր զգացմունքների նկատմամբ և թույլ տան ինքներդ ձեզ վրա թափել իրենց անօրինությունների ծանր բեռը: Բացի այդ, այս նամակը կարող եք օգտագործել նաև որպես նախկին ներողություն խնդրելու առիթ: Ի վերջո, եթե գիտեք, որ դուք նույնպես մեղք եք գործել, և դա ձեզ խանգարել է գտնել այն փակում, որը փնտրում եք, ապա սա կատարյալ ժամանակ է ասելու, որ կներեք:

Ուղարկի՛ր, թե՞ պահպանիր այն նախագծերում

Այժմ, երբ ամեն ինչ ստացաք ձեր կրծքավանդակից, կարևոր է հիշել, որ իրականում հարկավոր չէ ուղարկել այդ հետհանձնման նամակը կամ նամակը: Իրականում, հազվադեպ չէ պարզել, որ ձեր մտքերն ու զգացմունքները գրելու պարզ գործողությունը ձեր և ձեր երկուսի միջև տեղի ունեցածի մասին, և այն դեպքերի վերաբերյալ, որտեղ սխալ են տեղի ունեցել ձեր հարաբերությունների մեջ, կարող են բավականաչափ հզոր լինել, որպեսզի օգնի ձեզ առաջ շարժվել: Կարող եք նաև հաշվի առնել ձեր նամակը կարդալ մեր մտերիմ ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի համար, ով իսկապես կլսի ձեզ, կաջակցի ձեզ և նաև առաջնորդություն կտրամադրի:

Հիշեք, որ հարաբերությունների ավարտը չի լինում մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց այս նամակը գրելու գործողությունը կարող է օգնել ձեզ սկսել բուժման գործընթացը: